RUTINA DE EJERCICIOS PARA LA GIMNASIA RÍTMICA

Realizan actividades que estimulan la fuerza,la capaciad perceptiva,el equilibrio y la flexibilidad,que les da seguridad en sus movimientos y confianza en si mismos.

     Roll adelante. Parado, pies juntos, flexionar las piernas y extender los brazos simultáneamente,             hasta apoyar las manos contra el suelo. Hundir la cabeza entre el pecho, mirándote el ombligo.               Hacer un impulso leve con las piernas y rodar como una bolita, apoyando sólo la espalda.

    Media luna. De pie, piernas separadas el ancho de hombros, brazos elevados por encima de la              cabeza, colocado en forma lateral sobre una línea apoyar alternadamente una mano, luego la otra,          hasta quedar en vertical, mientras sigue el movimiento finalizando con el apoyo de un pie y luego el      otro. Tanto los brazos como las piernas deben estar totalmente extendidos a lo largo del ejercicio.

    Balanceos. Colgado de una barra, con agarre dorsal, ésto es, dorso de las manos hacia el cuerpo,            brazos estirados, impulsar con las piernas extendidas hasta balancear el cuerpo hacia adelante y              atrás.

    Equilibrio. Caminar sobre la viga haciendo equilibrio, cuando llegas a la mitad del recorrido haces         un giro completo, y luego sigues hasta el final de la viga.